Formations

Formation à l’Aviron

L’aviron est le sport idéal pour toute personne qui aime le lac et qui veut vivre le plaisir de la glisse. Chaque année, le club d’aviron de Nyon organise des cours de formation pour débutants junior ou adulte, désirant apprendre à ramer. Ces cours ont pour but de faire découvrir ce sport aux personnes non initiées. Après avoir suivi ces cours de formation avec succès, il vous sera possible de devenir membre du club.

L’aviron répond à deux objectifs :

a)    Se déplacer sur l’eau aussi vite que possible -> la compétition

b)    Se déplacer sur l’eau par un effort physique -> le loisir

C’est un sport très complet du point de vue athlétique. L’aviron permet de se promener dans une atmosphère de calme et de détente, loin du bruit, à toutes heures de la journée et durant toute l’année, à condition d’avoir un plan d’eau calme.

Formation Juniors

Durant l’année, il est possible de commencer l’aviron en rejoignant le groupe junior du club. Vous serez formé durant les entraînements.

Nous organisons également durant l’été, une semaine d’initiation au mois de juillet et une au mois d’août.

Pour toute information complémentaire ou pour vous inscrire, il vous suffit de contacter le club par email à formation@avironnyon.com.

Initiation juniors en juillet et août

Nous organisons deux semaines d’initiation pour les juniors :

  • du lundi 6 au vendredi 10 juillet 2020 de 08:30 – 10:30 et
  • du lundi 3 au vendredi 7 août 202 de 08:30 – 10:30

L’aviron est le sport idéal pour développer le corps harmonieusement et sans risque de blessure. C’est le sport qui utilise le plus grand nombre de muscle dans le même mouvement. Jambes, dos, bras. Il allie force, vitesse et coordination.
Si vous aimez la glisse, le lac et que l’effort ne fait pas peur c’est le sport qu’il faut.

Si les conditions du lac ne permettent pas une sortie sur l’eau, les participants effectueront une séance comprenant un travail cardiovasculaire sur ergomètre, du renforcement musculaire du buste et une approche des étirements adaptés à la pratique de l’aviron

Pour participer à un des semaines d’initiation il faut :

  • avoir entre 11 et 18 ans
  • savoir nager
  • être en bonne santé
  • être assuré contre les accidents
  • venir en tenue de sport pas fragile (short, tee-shirt et baskets)
  • payer l’inscription de Fr. 150.

A la fin de cette semaine, si l’aviron lui plaît et si le participant est prêt à s’entraîner elle/il pourra joindre notre groupe de compétition qui s’entraîne plusieurs fois par semaine pendant les semestres scolaires :

  • Les benjamins 11-12 ans deux (2) entraînements par semaine
  • Les minimes 13-14 ans trois (3) entraînements par semaine
  • Les cadets 15-16 ans cinq (5) entraînements par semaine
  • Les juniors 17-18 ans cinq (5) entraînements par semaine

Pour la suite des entraînements, il est nécessaire que la/le jeune les suive régulièrement. L’aviron est un sport d’équipe et il est important que l’équipe progresse à la même vitesse. C’est pourquoi nous vous demandons de venir régulièrement malgré les frimas de l’hiver.

Pour plus d’informations vous pouvez contacter notre entraineur Corinne Reymond au téléphone : 079 392.20.68 ou à l’adresse e-mail formation@avironnyon.com.

Formation adultes

Le but de la formation est d’acquérir les bases de la technique de l’aviron. Les cours se déroulent en deux modules avec un troisième module qui comprend l’inscription au club.

Les cours d’initiation à l’aviron débutent début avril. Les dates des cours 2020 et le formulaire d’inscription s’ouvre dans une nouvelle onglet. Pour plus de détails, veuillez contacter formation@avironnyon.com

Module no 1 débutant adultes

Trois (3) leçons soit environ 6 heures de formation, les dates pour les cours sont disponible ici.

Lors du premier module « débutant » vous apprendrez :

  • le mouvement d’aviron sur ergomètre (machine à ramer)
  • vocabulaire
  • manipulation du matériel
  • sécurité sur l’eau
  • mise à l’eau / armer le bateau /embarquer et débarquer
  • bases du coup d’aviron sur bateau individuel (surfskiff)
  • ramer en équipe sur des yolettes à 4 ou à 2

Le prix du module 1 est Fr. 220 dont Fr. 100 payable à l’inscription du module. 1

Module no 2 perfectionnement adultes

Trois (3) leçons soit environ 6 heures de formation, les dates pour les cours sont disponible ici.

Lors du deuxième module « perfectionnement » vous apprendrez :

  • améliorer la technique en ramant en équipe sur des yolettes à 4 ou à 2
  • perfectionner votre coup d’aviron en pratiquant des exercices
  • comment améliorer sa condition physique sur ergomètre

Le prix du module 2 est Fr. 220 dont Fr. 100 payable à l’inscription du module 2.

Module no 3 et inscription au club pour adultes

Une (1) leçon de 120 minutes, les dates pour les cours sont disponible ici. Le formulaire d’inscription au club ce trouve ici.

Lors du troisième module « inscription au club » vous apprendrez :

  • amélioration de l’autonomie pour la mise à l’eau des bateaux
  • optimisation du coup d’aviron

Après cette initiation et sur approbation des moniteurs, vous rejoindrez notre groupe baladeur qui organise des sorties durant la semaine le mardi soir à 18:00 ainsi que le samedi matin à 8:30.

Le prix du module 3 est Fr. 150 ceci inclus l’inscription au club et la cotisation pour l’année en cours si les trois modules ont été suivi pendant la même année. Le formulaire d’inscription au club ce trouve ici.

Informations importantes pour tous les modules

Si les conditions du lac ne permettent pas une sortie sur l’eau, les participants effectueront une séance comprenant un travail cardiovasculaire sur ergomètre, du renforcement musculaire du buste et une approche des étirements adaptés à la pratique de l’aviron.

Les cours de rattrapage à bien plaire de l’organisateur.

Une fois que le module est commencé aucun remboursement ne sera effectué en cas d’empêchement.

Remise à niveau

Si vous avez déjà pratiqué l’aviron, il vous est possible de contacter les responsables « loisirs » balade@avironnyon.com pour venir nous voir au Club de l’Aviron lors d’un rendez-vous baladeurs afin que nous puissions déterminer ensemble votre niveau et vos besoins.

Cours privés

Nous organisons également des cours privés.
Chaque leçon d’une durée de 1 1/2 heure coûte Fr. 90.- pour les non membres, et Fr. 40.- pour les membres du club. Un minimum de 6 cours est demandé pour les non membres.
Les personnes intéressées peuvent directement prendre contact avec l’entraîneur via formation@avironnyon.com

Stages groupes

Travailler le teamspirit : Initiation à l’aviron

Lors de cet après-midi (3-4h) nous vous proposons:

  • brève introduction sur le thème de l’aviron
  • apprentissage du mouvement sur un rameur en salle (ergomètre)
  • sortie sur le lac en bateau individuel accessible à tous
  • petite collation, rafraîchissement.
  • sortie sur le lac en yolette (bateau à 4 rameurs avec barreur) pour terminer petite course entre les 2 bateaux.

Les personnes participantes doivent savoir nager en eau libre (lac) et être assurées contre les accidents. L’encadrement est fait par 2 moniteurs qualifiés. Nous pouvons réaliser une vidéo de cette journée.
Prix par personne : sfr.100.–

En cas de mauvais temps (trop de vent) nous vous proposons :

  • brève introduction sur le thème de l’aviron
  • apprentissage du mouvement sur un rameur en salle (ergomètre)
  • petite collation, rafraîchissement
  • compétition sur les rameurs en salle

durée : environ 1 h 30 – 2 h 00
prix par personne : sfr.40.–

Intéressée? Contacter formation@avironnyon.com pour plus de détails.

Ce qu’il faut savoir sur l’aviron

L’aviron est un sport qui demande un minimum de préparation physique (endurance, force). Pour la mise à l’eau des bateaux, nous devons porter sur une distance de 100 mètres une charge d’environ 20 kg. Il faut également savoir que nous sommes dépendants des conditions de vent. Trop de vent pas de sortie sur l’eau. L’entraînement se fait alors sur des machines à ramer à l’intérieur. Il peut arriver que nous ne puissions sortir pendant plusieurs jours. L’aviron est un sport qui demande de la régularité dans son entraînement si l’on veut progresser, et il faut compter 1 h 30 à 2 h 00 pour une sortie.

Bateaux utilisés pour la formation

Les bateaux utilisés dans le Club de l’Aviron de Nyon sont des bateaux de couple, c’est-à-dire à deux rames par rameur avec un mouvement corporel de rame symétrique. Pour 1, 2 ou 4 rameurs. Les bateaux pour 4 rameurs disposent d’une cinquième place pour un barreur, assis à l’arrière du bateau, qui guide en tenant la barre. Le CAN ne dispose pas de bateaux dits « en pointe » avec 1 rame plus longue par rameur avec un mouvement asymétrique

L’aviron de loisir se pratique sur un bateau appelé yole ou yolette. Leur première caractéristique est de tenir la vague. Ils sont généralement plus larges et plus lourds et limitent ainsi le risque de chavirage.

Les bateaux fréquemment utilisés sont :

le skiff1x un rameur de couple, sans barreur (à disposition)
le double skiff2x, 2 rameurs de couple, sans barreur (à disposition)
le deux sans barreur2-, 2 rameurs de pointe sans barreur
le quatre de couple4x, 4 rameurs de couple avec ou sans barreur (à disposition)
le quatre de pointe4-, 4 rameurs de pointe, avec ou sans barreur
le huit8+, 8 rameurs de pointe avec barreur