Formations 

Formation Juniors

Nous organisons durant l’été, une semaine d’initiation pour les enfants au mois de juillet et une au mois d’août.

Les dates des cours seront fixés en avril 2024, et les inscriptions pourront se faire à partir de ce moment. 

L’aviron est le sport idéal pour développer le corps harmonieusement et sans risque de blessure. C’est le sport qui utilise le plus grand nombre de muscle dans le même mouvement. Jambes, dos, bras. Il allie force, vitesse et coordination.

Si vous aimez la glisse, le lac et que l’effort ne fait pas peur c’est le sport qu’il vous faut.

Si les conditions du lac ne permettent pas une sortie sur l’eau, les participants effectueront une séance comprenant un travail cardiovasculaire sur ergomètre, du renforcement musculaire du buste et une approche des étirements adaptés à la pratique de l’aviron

Pour participer à une des semaines d’initiation il faut :

• avoir entre 12 et 15 ans
• savoir nager 400 mètres en eau vive
• être en bonne santé
• être assuré contre les accidents
• avoir une tenue de sport adaptée  (short, tee-shirt sans poche plaqué au corps et baskets)
• payer l’inscription de Fr. 150.00

A la fin de cette semaine, si l’aviron lui plaît et si le participant est prêt à s’entraîner elle/il pourra rejoindre notre groupe juniors ou notre groupe de compétition juniors qui s’entraîne plusieurs fois par semaine :

• Les benjamins 12 ans deux (2) entraînements
• Les minimes 13-14 ans trois (3) entraînements
• Les cadets 15-16 ans cinq (5) entraînements
• Les juniors 17-18 ans cinq (5) entraînements

Pour la suite des entraînements, il est nécessaire que la/le jeune les suive régulièrement. L’aviron est un sport d’équipe et il est important que l’équipe progresse à la même vitesse. C’est pourquoi nous vous demandons de venir régulièrement malgré les frimas de l’hiver.

Pour plus d’informations vous pouvez contacter notre entraîneur Corinne Reymond au téléphone : 079 392.20.68 ou à l’adresse e-mail formation@avironnyon.com.

Formation adultes 

Le but de la formation est d’acquérir les bases de la technique de l’aviron. Les cours se déroulent en deux modules avec un troisième module qui comprend l’inscription au club.

Les dates des cours seront fixés en février 2024, et les inscriptions pourront se faire à partir de ce moment. Les premiers cours commencent en avril.

Les dates pour les sessions d'initiation 2023 sont disponibles ici. Notez que l'inscription pour ces dates n'est plus possible.

Module no 1 débutant adultes

Trois (3) ou quatre (4) leçons soit environ 6 heures de formation.

Lors du premier module « débutant » vous apprendrez :

• le mouvement d’aviron sur ergomètre (machine à ramer)
• vocabulaire
• manipulation du matériel
• sécurité sur l’eau
• mise à l’eau / armer le bateau /embarquer et débarquer
• bases du coup d’aviron sur bateau individuel (surfskiff)
• ramer en équipe sur des yolettes à 4 ou à 2

Le prix du module 1 est Fr. 220.

Module no 2 perfectionnement adultes

Trois (3) ou quatre (4) leçons soit environ 6 heures de formation.

Lors du deuxième module « perfectionnement » vous apprendrez :

• améliorer la technique en ramant en équipe sur des yolettes à 4 ou à 2
• perfectionner votre coup d’aviron en pratiquant des exercices
• comment améliorer sa condition physique sur ergomètre

Le prix du module 2 est Fr. 220.

Module no 3 et inscription au club pour adultes

Le module 3 inclus une (1) leçon de 120 minutes, l’inscription au club et la cotisation pour l’année en cours si les trois modules ont été suivi pendant la même année.

Lors du troisième module « inscription au club » vous apprendrez :

• amélioration de l’autonomie pour la mise à l’eau des bateaux
• optimisation du coup d’aviron

Après cette initiation vous rejoindrez notre groupe baladeur qui organise des sorties durant la semaine le mardi soir à 18 h 00 le jeudi à 18 h 30 ainsi que le samedi et le dimanche. Les nouveaux membres sont autorisés à sortir sans encadrement que sur approbation du comité.

 

Le prix du module 3 est Fr. 150.

Informations importantes pour tous les modules

Si les conditions du lac ne permettent pas une sortie sur l’eau, les participants effectueront une séance comprenant un travail cardiovasculaire sur ergomètre, du renforcement musculaire du buste et une approche des étirements adaptés à la pratique de l’aviron.

Les cours de rattrapage à bien plaire de l’organisateur.

Une fois que le module est commencé aucun remboursement ne sera effectué en cas d’empêchement.

 

Si vous avez déjà ramé et que vous êtes intéressé par rejoindre le club, écrivez-nous à formation@avironnyon.com

Remise à niveau

Si vous avez déjà pratiqué l’aviron, il vous est possible de contacter les responsables « loisirs » balade@avironnyon.com pour venir nous voir au Club de l’Aviron lors d’un rendez-vous loisirs afin que nous puissions déterminer ensemble votre niveau et vos besoins.

Cours privés

Nous organisons également des cours privés.
Chaque leçon d’une durée de 75 minutes et coûte Fr. 90.- pour les non membres, et Fr. 40.- pour les membres du club. Un minimum de 8 cours est demandé pour les non membres.
Les personnes intéressées peuvent directement prendre contact avec l’entraîneur via formation@avironnyon.com

Stages groupes

Travailler le team spirit : Initiation à l’aviron

Lors de ce stage (3-4h) nous vous proposons:

• brève introduction sur le thème de l’aviron
• apprentissage du mouvement sur un rameur en salle (ergomètre)
• sortie sur le lac en bateau individuel accessible à tous
• petite collation, rafraîchissement.
• sortie sur le lac en yolette (bateau à 4 rameurs avec barreur) pour terminer petite course entre les 2 bateaux.

Les personnes participantes doivent savoir nager en eau libre (lac) et être assurées contre les accidents. L’encadrement est fait par 2 moniteurs qualifiés. Nous pouvons réaliser une vidéo de cette journée.

En cas de mauvais temps (trop de vent) nous vous proposons :

• brève introduction sur le thème de l’aviron
• apprentissage du mouvement sur un rameur en salle (ergomètre)
• petite collation, rafraîchissement
• compétition sur les rameurs en salle

durée : environ 1 h 30 – 2 h 00

Intéressé/e? Contactez formation@avironnyon.com pour plus de détails et pour demander une offre.

Ce qu'il faut savoir sur l'aviron

L'aviron est un sport qui demande un minimum de préparation physique (endurance, force).

Pour la mise à l'eau des bateaux, nous devons  porter sur une distance de 100 mètres une charge d'environ 20 kg.

Il est important savoir que nous sommes dépendants des conditions météo. En cas de beaucoup de vent, nous ne pouvons pas sortir sur l'eau. L'entraînement se fait alors sur des machines à ramer à l'intérieur. Il peut arriver que nous ne puissions sortir pendant plusieurs jours.

Dernièrement, l'aviron est un sport qui demande de la régularité dans son entraînement si l'on veut progresser. De plus, il faut du temps. Il faut compter 1 h 30 à 2 h 00 pour une sortie.