Formations

Formation à l’Aviron

L’aviron est le sport idéal pour toute personne qui aime le lac et qui veut vivre le plaisir de la glisse. Chaque année, le club d’aviron de Nyon organise des cours de formation pour débutants junior ou adulte, désirant apprendre à ramer. Ces cours ont pour but de faire découvrir ce sport aux personnes non initiées. Après avoir suivi ces cours de formation avec succès, il vous sera possible de devenir membre du club.

L’aviron répond à deux objectifs :

a)    Se déplacer sur l’eau aussi vite que possible -> la compétition

b)    Se déplacer sur l’eau par un effort physique -> le loisir

C’est un sport très complet du point de vue athlétique. L’aviron permet de se promener dans une atmosphère de calme et de détente, loin du bruit, à toutes heures de la journée et durant toute l’année, à condition d’avoir un plan d’eau calme.

Formation Juniors

Durant l’année, il est possible de commencer l’aviron en rejoignant le groupe junior du club. Vous serez formé durant les entraînements.

Nous organisons également durant l’été, une semaine d’initiation au mois de juillet et une au mois d’août.

Pour toute information complémentaire ou pour vous inscrire, il vous suffit de contacter le club par email à formation@avironnyon.com

Remise à niveau

Si vous avez déjà pratiqué l’aviron, il vous est possible de contacter les responsables « balade » balade@avironnyon.com. Ils vous proposeront un rendez-vous afin de vous présenter le club et d’évaluer votre niveau en aviron. Nous procédons de cette manière afin de garantir votre sécurité. Merci de votre compréhension.

Cours privés

Nous organisons également des cours privés.
Chaque leçon d’une durée de 1 1/2 heure coûte Fr. 90.- pour les non membres, et Fr. 40.- pour les membres du club.
Les personnes intéressées peuvent directement prendre contact avec l’entraîneur via email formation@avironnyon.com

Stages groupes

Travailler le teamspirit : Initiation à l’aviron

Lors de cet après-midi (3-4h) nous vous proposons:

  • brève introduction sur le thème de l’aviron
  • apprentissage du mouvement sur un rameur en salle (ergomètre)
  • sortie sur le lac en bateau individuel accessible à tous
  • petite collation, rafraîchissement.
  • sortie sur le lac en yolette (bateau à 4 rameurs avec barreur) pour terminer petite course entre les 2 bateaux.

Les personnes participantes doivent savoir nager en eau libre (lac) et être assurées contre les accidents. L’encadrement est fait par 2 moniteurs qualifiés. Nous pouvons réaliser une vidéo de cette journée.
Prix par personne : sfr.100.–

En cas de mauvais temps (trop de vent) nous vous proposons :

  • brève introduction sur le thème de l’aviron
  • apprentissage du mouvement sur un rameur en salle (ergomètre)
  • petite collation, rafraîchissement
  • compétition sur les rameurs en salle

durée : environ 1 h 30 – 2 h 00
prix par personne : sfr.40.–

Intéressée? Contacter formation@avironnyon.com pour plus de détails.

Initiation adultes

Les cours d’initiation à l’aviron débutent début avril. Le but est d’acquérir les bases de la technique de l’aviron. Les cours se déroulent en 2 modules.

Quand les dates des cours 2020 sont fixes, elles vont être communiquées ici. Pour plus de détails et pour vous inscrire contacter formation@avironnyon.com

Module no 1 initiation

3 leçons, 7 heures de formation,
minimum de participants 4 – maximum 8

Lors du premier module « initiation » vous apprendrez :

  • le mouvement d’aviron sur ergomètre (machine à ramer)
  • vocabulaire
  • manipulation du matériel
  • sécurité sur l’eau
  • mise à l’eau / armer le bateau /embarquer et débarquer.
  • bases du coup d’aviron sur bateau individuel (surfskiff)
  • ramer en équipe sur des yolettes à 4 ou à 2

Coût pour cette 1ère partie Fr. 250.–

Module no 2 perfectionnement

4 leçons, 9 heures de formation
lors de la 2ème partie « perfectionnement » vous apprendrez :

  • améliorer la technique en ramant en équipe sur des yolettes à 4 ou à 2
  • perfectionner votre coup d’aviron en pratiquant des exercices
  • comment améliorer sa condition physique sur ergomètre.

Coût pour cette 2ème partie Fr. 200.–

Important : Si les conditions du lac ne permettent pas une sortie sur l’eau, les participants effectueront une séance comprenant un travail cardiovasculaire sur ergomètre, du renforcement musculaire du buste et une approche des étirements adaptés à la pratique de l’aviron.

Les cours de rattrapage à bien plaire de l’organisateur.

Une fois que le module est commencé aucun remboursement ne sera effectué en cas d’empêchement.

Frais de participation

Si vous décidez de vous inscrire au club, un montant de sfr. 50.- vous sera demandé comme frais d’inscription. Le total de l’apprentissage avec votre inscription au club vous reviendra la 1ère année à sfr. 500.–. Nous vous demandons un acompte de sfr. 100.– payable à l’inscription. Le solde en liquide sera encaissé lors de la première leçon de chaque module. L’année suivante vous payerez la cotisation qui s’élève à ce jour à sfr. 375.–. Une fois que le module est commencé aucun remboursement ne sera effectué en cas d’empêchement.

Et après l’initiation?

Après cette initiation vous rejoindrez notre groupe baladeur qui organise des sorties durant la semaine le mardi soir à 18 h 00 ainsi que le samedi matin à 8 h 30. Les nouveaux membres sont autorisés à sortir sans encadrement que sur approbation du comité. 

Ce qu’il faut savoir sur l’aviron

L’aviron est un sport qui demande un minimum de préparation physique (endurance, force). Pour la mise à l’eau des bateaux, nous devons porter sur une distance de 100 mètres une charge d’environ 20 kg. Il faut également savoir que nous sommes dépendants des conditions de vent. Trop de vent pas de sortie sur l’eau. L’entraînement se fait alors sur des machines à ramer à l’intérieur. Il peut arriver que nous ne puissions sortir pendant plusieurs jours. Dernière chose, l’aviron est un sport qui demande de la régularité dans son entraînement si l’on veut progresser. De plus il faut du temps il faut compter 1 h 30 à 2 h 00 pour une sortie.

Bateaux utilisés pour la formation

Les bateaux utilisés dans le Club de l’Aviron de Nyon sont des bateaux de couple, c’est-à-dire à deux rames par rameur avec un mouvement corporel de rame symétrique. Pour 1, 2 ou 4 rameurs. Les bateaux pour 4 rameurs disposent d’une cinquième place pour un barreur, assis à l’arrière du bateau, qui guide en tenant la barre. Le CAN ne dispose pas de bateaux dits « en pointe » avec 1 rame plus longue par rameur avec un mouvement asymétrique

L’aviron de loisir se pratique sur un bateau appelé yole ou yolette. Leur première caractéristique est de tenir la vague. Ils sont généralement plus larges et plus lourds et limitent ainsi le risque de chavirage.

Les bateaux fréquemment utilisés sont :

le skiff1x un rameur de couple,sans barreur (à disposition)
le double skiff2x, 2 rameurs de couple, sans barreur (à disposition)
le deux sans barreur2-, 2 rameurs de pointe sans barreur
le quatre de couple4x, 4 rameurs de couple avec ou sans barreur (à disposition)
le quatre de pointe4-, 4 rameurs de pointe, avec ou sans barreur
le huit8+, 8 rameurs de pointe avec barreur