Formation à l'aviron

L’aviron est le sport idéal pour toute personne qui aime le lac et qui veut vivre le plaisir de la glisse. Chaque année, le Club de l'Aviron Nyon organise des cours de formation pour débutants junior ou adulte, désirant apprendre à ramer. Ces cours ont pour but de faire découvrir ce sport aux personnes non initiées. Après avoir suivi ces cours de formation avec succès, il vous sera possible de devenir membre du club.

L’aviron répond à deux objectifs :

a)    Se déplacer sur l’eau aussi vite que possible → la compétition

b)    Se déplacer sur l’eau par un effort physique → le loisir

C’est un sport très complet du point de vue athlétique. L’aviron permet de se promener dans une atmosphère de calme et de détente, loin du bruit, à toutes heures de la journée et durant toute l’année, à condition d’avoir un plan d’eau calme.

Formation Juniors

Nous organisons durant l’été, une semaine d’initiation au mois de juillet et une au mois d’août.

Initiation juniors en juillet et août:

Nous organisons deux semaines d’initiation pour les juniors :

  • du lundi 11 au vendredi 16 juillet 2022 et
  • du lundi 8 au vendredi 12 août 2022

Les cours se déroulent du lundi matin au vendredi matin de 8h30 à 10h30.

 

Le formulaire d'inscription pour les initiations des juniors s’ouvre dans un  nouvel onglet. Pour plus de détails, veuillez contacter formation@avironnyon.com.

L’aviron est le sport idéal pour développer le corps harmonieusement et sans risque de blessure. C’est le sport qui utilise le plus grand nombre de muscle dans le même mouvement. Jambes, dos, bras. Il allie force, vitesse et coordination.
Si tu votre enfant aime la glisse, le lac et que l’effort ne lui fait pas peur c’est le sport qu’il lui faut.

Si les conditions du lac ne permettent pas une sortie sur l’eau, les participants effectueront une séance comprenant un travail cardiovasculaire sur ergomètre, du renforcement musculaire du buste et une approche des étirements adaptés à la pratique de l’aviron.

 

La finance d'inscription à ce cours se monte à CHF.150.-- 

Prérequis:

Pour participer à une des semaines d’initiation il faut :

  • savoir nager 400 mètres en eau vive
  • être en bonne santé
  • être assuré contre les accidents
  • avoir une tenue de sport adaptée, pas dommage  (short, tee-shirt et baskets)

Suite:

A la fin de cette semaine, si l’aviron lui plaît et si le/la participant.e est prêt.e à s’entraîner il/elle pourra rejoindre notre groupe juniors loisir ou notre groupe de compétition juniors, qui s’entraîne plusieurs fois par semaine .

 

Pour la suite des entraînements, il est nécessaire que la/le jeune les suive régulièrement. L’aviron est un sport d’équipe et il est important que l’équipe progresse à la même vitesse. C’est pourquoi nous vous demandons de venir régulièrement malgré les frimas de l’hiver.

Plus d'informations:

Pour plus d’informations vous pouvez contacter notre entraîneur Corinne Reymond au téléphone : 079 392.20.68 ou à l’adresse e-mail formation@avironnyon.com.

Formation adultes 

Le but de la formation est d’acquérir les bases de la technique de l’aviron. Les cours se déroulent en deux modules avec un troisième module qui comprend l’inscription au club.

Les cours d’initiation à l’aviron débutent le 20 avril 2022. Les dates des cours d'initiation pour adultes et le formulaire d'inscription pour adultes s’ouvre dans un nouvel onglet. Pour plus de détails, veuillez contacter formation@avironnyon.com.

Module no 1 débutant adultes

Le premier module se compose de trois (3) leçons soit environ 6 heures de formation et d'une leçon de réserve pour en cas de mauvais temps. Le nombre des participants à un cours est entre 4 et 8. Les dates pour les cours sont disponibles ici.

Lors du premier module « débutant » vous apprendrez :

  • le mouvement d’aviron sur ergomètre (machine à ramer)
  • vocabulaire
  • manipulation du matériel
  • sécurité sur l’eau
  • mise à l’eau / armer le bateau /embarquer et débarquer
  • bases du coup d’aviron sur bateau individuel (surfskiff)
  • ramer en équipe sur des yolettes à 4 ou à 2
  • nettoyer et ranger le matériel

Le prix du module 1 est Fr. 220.

Module no 2 perfectionnement adultes

Le module n°2 se compose de trois (3) leçons soit environ 6 heures de formation et d'une leçon de réserve pour en cas de mauvais temps. Les dates pour les cours sont disponible ici.

Lors du deuxième module « perfectionnement » vous apprendrez :

  • améliorer la technique en ramant en équipe sur des yolettes à 4 ou à 2
  • perfectionner votre coup d’aviron en pratiquant des exercices
  • comment améliorer sa condition physique sur ergomètre
  • nettoyer et ranger le matériel

Le prix du module 2 est Fr. 220.

 

Si vous désirez ensuite vous inscrire au club vous devez suivre la totalité des cours (initiation et perfectionnement ) ainsi que la 3ème partie inscription au club qui comprend une leçon le solde de la cotisation et l’inscription au club  le coût pour cette finalisation est de sfr.150.00.

 

Module no 3 et inscription au club pour adultes

Le module 3 inclus une (1) leçon de 120 minutes, l’inscription au club et la cotisation pour l’année en cours si les trois modules ont été suivi pendant la même année.

Les dates pour les cours sont disponibles ici.

Lors du troisième module « inscription au club » vous apprendrez :

  • amélioration de l’autonomie pour la mise à l’eau des bateaux
  • optimisation du coup d’aviron

Le prix du module 3 est Fr. 150.

 

Après cette initiation vous rejoindrez notre groupe baladeur qui organise des sorties durant la semaine le mardi soir à 18 h 00 le jeudi à 18 h 30 ainsi que le samedi et le dimanche. Les nouveaux membres sont autorisés à sortir sans encadrement que sur approbation du comité.

 

Informations importantes pour tous les modules

Nous vous demandons un acompte de sfr.100.-- payable à l'inscription. Le solde en liquide sera encaissé lors de la première leçon de chaque module.

Le total de l'apprentissage avec votre inscription au club vous reviendra la 1ère année à sfr.590.--.

Si les conditions du lac ne permettent pas une sortie sur l’eau, les participants effectueront une séance comprenant un travail cardiovasculaire sur ergomètre, du renforcement musculaire du buste et une approche des étirements adaptés à la pratique de l’aviron.

Les cours de rattrapage à bien plaire de l’organisateur.

Une fois que le module est commencé aucun remboursement ne sera effectué en cas d’empêchement.

 

Si vous avez déjà ramé et que vous êtes intéressé par rejoindre le club, ou que vous avez des questions concernant les cours d'initiation, écrivez-nous à formation@avironnyon.com.

Remise à niveau

Si vous avez déjà pratiqué l’aviron, il vous est possible de contacter les responsables « loisirs » balade@avironnyon.com pour venir nous voir au Club de l’Aviron lors d’un rendez-vous baladeurs afin que nous puissions déterminer ensemble votre niveau et vos besoins.

Cours privés

Nous organisons également des cours privés.
Chaque leçon d’une durée de 1 1/2 heure coûte Fr. 90.- pour les non membres, et Fr. 40.- pour les membres du club. Un minimum de 8 cours est demandé pour les non membres.
Les personnes intéressées peuvent directement prendre contact avec l’entraîneur via formation@avironnyon.com

Stages groupes

Travailler le team spirit : Initiation à l’aviron

Lors de ce stage (3-4h) nous vous proposons:

  • brève introduction sur le thème de l’aviron
  • apprentissage du mouvement sur un rameur en salle (ergomètre)
  • sortie sur le lac en bateau individuel accessible à tous
  • petite collation, rafraîchissement.
  • sortie sur le lac en yolette (bateau à 4 rameurs avec barreur) pour terminer petite course entre les 2 bateaux.

Les personnes participantes doivent savoir nager en eau libre (lac) et être assurées contre les accidents. L’encadrement est fait par 2 moniteurs qualifiés. Nous pouvons réaliser une vidéo de cette journée.

En cas de mauvais temps (trop de vent) nous vous proposons :

  • brève introduction sur le thème de l’aviron
  • apprentissage du mouvement sur un rameur en salle (ergomètre)
  • petite collation, rafraîchissement
  • compétition sur les rameurs en salle

durée : environ 1 h 30 – 2 h 00

Intéressé/e? Contactez formation@avironnyon.com pour plus de détails et pour demander une offre.

Ce qu'il faut savoir sur l'aviron

L'aviron est un sport qui demande un minimum de préparation physique (endurance, force).

Pour la mise à l'eau des bateaux, nous devons  porter sur une distance de 100 mètres une charge d'environ 20 kg.

Il est important savoir que nous sommes dépendants des conditions météo. En cas de beaucoup de vent, nous ne pouvons pas sortir sur l'eau. L'entraînement se fait alors sur des machines à ramer à l'intérieur. Il peut arriver que nous ne puissions sortir pendant plusieurs jours.

Dernièrement, l'aviron est un sport qui demande de la régularité dans son entraînement si l'on veut progresser. De plus, il faut du temps. Il faut compter 1 h 30 à 2 h 00 pour une sortie.